呼吸法レッスンのすすめ

出産予定日が近くなってくると、不安も大きくなってくることでしょう。

いざ出産するとなった時、どうすれば良いのか分からなくなってしまう方も多いようですから、 事前に呼吸法を練習しておくことをおすすめします。

まず、両膝を立て、仰向けの状態で寝ます。

下腹部に両手をのせ、鼻からゆっくりと息を吸い込みます。

この時、お腹が膨らむように意識しましょう。

今度は口から息を吐き、先ほどとは反対にお腹から空気を抜きましょう。

これだけですから、練習をしなくても大丈夫だと思うかもしれませんが、 何度出産を経験した方でも、いざ出産となると呼吸法を忘れてしまうようです。

事前に呼吸法を身に付けておきましょう。

また、徐々にお腹が張るようになってくるかと思いますが、 お腹の張りが強い時にはマッサージを行いながら呼吸法の練習をしてみましょう。

優しく円を描くようにお腹をマッサージしてみると、楽になるかもしれませんよ。

出産をする時には、腹式深呼吸をした方が良いと言われますが、 これは腹式呼吸によって多くの酸素を赤ちゃんに送ることができるからです。

出産をする時、お母さんも辛いですが、赤ちゃんに酸素が行き届かないと、 赤ちゃんも苦しくなってしまうのですね。

また、子宮の収縮時には大きな痛みが伴いますが、痛みが和らぐという効果もありますよ。

呼吸には、このように多くの大切な効果があるものなのです。

出産がスムーズにいくよう、臨月に入ったら呼吸法の練習を行ってみてくださいね。